気負わずにダイエットしたい

先週位から体重が戻りません。
たかだか1キロですが、それがなかなか減らせないのです。
食べる量を増やしたわけでもないのに、何故体重が増えてしまったのかわかりません。
ただ年齢的な事もあって体重が簡単には落とせなくなっているのではと思います。
ダイエットには挑戦した事はありますが、やり遂げる事が難しいです。
私は運動が好きではないので、運動を続けるという事が苦痛です。
食事制限もした事はありますが、空腹に耐えられなくなってしまいます。
しかしハンバーガーや、ラーメンなど食事に偏りがある事は自覚しています。
健康の面からみても食生活の改善が必要なので、これからは徐々にヘルシーな食事にしていくつもりです。
あまりストイックになってしまうと、長続きしない事がわかっているからです。
単品ダイエットも試してみましたが、やはり飽きがきたり耐えられなくなってしまいました。
できる事から始めて長続きできるようにリラックスしながら頑張りたいです。